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79,00 €
Lerne die wichtigsten Grundlagen, um sicher, effektiv und mit System ins Kettlebell Training zu starten.
Du willst mit Kettlebell Training starten, weißt aber nicht genau wie?
Im Basics Workshop zeige ich dir Schritt für Schritt die wichtigsten Grundlagen, damit du dich sicher fühlst und dein Training von Anfang an richtig aufbaust.
Du lernst die grundlegenden Bewegungsmuster, entwickelst ein Gefühl für die Kettlebell und bekommst eine saubere Technik, auf der du langfristig aufbauen kannst.
Perfekt für dich, wenn du endlich strukturiert starten willst – ohne Unsicherheit, ohne Chaos und ohne unnötige Fehler.
Das erwartet dich:
• richtiges Setup & sicherer Umgang mit der Kettlebell
• sinnvolles Warm-up für dein Kettlebell Training
• Goblet Squat
• Kettlebell Deadlift (RDL vs. Conventional)
• Einführung in den Kettlebell Swing, Schritt für Schritt Progression
• Row (z. B. Bent Over Row, Split Stance Row)
• Press (z. B. Half Kneeling, Standing Press, Cheat Clean)
• verschiedene Varianten der einzelnen Übungen
Zusätzlich lernst du:
• die grundlegenden Bewegungsmuster zu verstehen (Squat, Hinge, Push, Pull)
• wie du dein Training sinnvoll aufbaust
• worauf es wirklich ankommt, um Fortschritte zu machen
Nach dem Workshop weißt du genau, wie du starten kannst, fühlst dich sicher in den Basics und hast eine klare Grundlage für dein weiteres Training.
📍 The Castle Gym, In der Zennwies 5, 66629 Freisen
(Der Workshop findet ausschließlich vor Ort statt – kein Online-Angebot)
